今すぐダイエットしたいあなたへ!金欠でも大丈夫な0円ダイエット法

ミニスカートやタンクトップが似合う体型って、
本当にみんなの憧れですよね。

でもダイエットって、特別な器具やジム通い、
ダイエットサポート食を揃えたりするの大変じゃないですか?
高いし。

私も中々痩せられない、いわゆる「万年ダイエッター」だったのですが、
お金をかけずにいくつかのことに気をつける生活に切り替えただけで、
理想の体型を手に入れることができました〜！

今回はそんな私が気をつけたいくつかのポイントをご紹介します!

効率良く痩せるには?
基礎代謝を上げるには?
まとめ

効率良く痩せるには?

痩せる＝体の余分な脂肪を落とす、ですよね。

実は、効率良く脂肪を落とすためには
基礎代謝を上げることが大事なんです!

「ここの脂肪が気になる」「見だらしない見た目…」など、
痩せたい人のお悩みポイントってたくさんありますよね。

私も足、背中、お腹などたくさんの悩みを抱えていました。

でも、これ全部「基礎代謝を上げる」で解決しちゃうんです!

私も以前、体型についてたくさんの悩みがあり、
どうしたら痩せるんだろう…と毎日悩んでました。

そんな時に、スリム体型の友人に
「なんでそんなに太らないの?」と聞いたら、
「生まれつき基礎代謝が高いんだよね〜」と言っていたです!

「私もこの子の体質に近付けられれば痩せられるんじゃない?」と思い、
基礎代謝を上げることを努めた結果、
スルッと痩せられることができたんです!

ダイエットってなんとなく複雑だったり難しかったりしますけど、
実はこんなにシンプル。

まずは簡単に考えることから始めましょう。

基礎代謝を上げるには?

①規則正しい生活を送る

まず、他のどんなことに気をつけていたとしても、
十分な睡眠、栄養バランスの整った食事を取らないかぎり、
基礎代謝は上がらないんです!

無理な食事制限をして結果体調を崩しリバウンド…
なんて経験をした方もいるんじゃないでしょうか?

私の友人もかなり過激な食事制限
（一日豆腐とサラダチキンのみ、など）をした結果、
一時期は痩せたもののその後にリバウンドしてしまいました…。

せっかく頑張ったのに帳消しとなってしまってはもったいないですよね。

②1日2〜3ℓの水を飲む

人間の体って、実はほとんどが水なんですよね。

なので、体内の水分を綺麗な状態に保ち、
巡りを良くすることが大事なんです。

水が身体中を巡ることで、
全細胞にきちんと水分・栄養が行き渡り代謝がアップします。

1日に必要な水分量は人によって違います。
身長や体重、体質などそれぞれ違いますもんね。

なので、初めは2ℓを目安に、
体調に合わせて変えてみるといいと思います!

私は毎日2.5ℓ飲んでますよ〜。

ただ、体質によっては、
初めは頭痛などの体調不良が起こったり、
浮腫んだりするので注意が必要です!