今すぐダイエットしたいあなたへ!金欠でも大丈夫な0円ダイエット法

ダイエット

ミニスカートやタンクトップが似合う体型って、
本当にみんなの憧れですよね。


でもダイエットって、特別な器具やジム通い、
ダイエットサポート食を揃えたりするの大変じゃないですか?
高いし。

私も中々痩せられない、いわゆる「万年ダイエッター」だったのですが、
お金をかけずにいくつかのことに気をつける生活に切り替えただけで、
理想の体型を手に入れることができました〜!

今回はそんな私が気をつけたいくつかのポイントをご紹介します!

効率良く痩せるには?

痩せる=体の余分な脂肪を落とす、ですよね。

実は、効率良く脂肪を落とすためには
基礎代謝を上げることが大事なんです!

「ここの脂肪が気になる」「見だらしない見た目…」など、
痩せたい人のお悩みポイントってたくさんありますよね。


私も足、背中、お腹などたくさんの悩みを抱えていました。


でも、これ全部「基礎代謝を上げる」で解決しちゃうんです!

私も以前、体型についてたくさんの悩みがあり、
どうしたら痩せるんだろう…と毎日悩んでました。


そんな時に、スリム体型の友人に
「なんでそんなに太らないの?」と聞いたら、
「生まれつき基礎代謝が高いんだよね〜」と言っていたです!


「私もこの子の体質に近付けられれば痩せられるんじゃない?」と思い、
基礎代謝を上げることを努めた結果、
スルッと痩せられることができたんです!

ダイエットってなんとなく複雑だったり難しかったりしますけど、
実はこんなにシンプル。


まずは簡単に考えることから始めましょう。

基礎代謝を上げるには?

①規則正しい生活を送る

まず、他のどんなことに気をつけていたとしても、
十分な睡眠、栄養バランスの整った食事を取らないかぎり、
基礎代謝は上がらないんです!

無理な食事制限をして結果体調を崩しリバウンド…
なんて経験をした方もいるんじゃないでしょうか?


私の友人もかなり過激な食事制限
(一日豆腐とサラダチキンのみ、など)をした結果、
一時期は痩せたもののその後にリバウンドしてしまいました…。


せっかく頑張ったのに帳消しとなってしまってはもったいないですよね。

②1日2〜3ℓの水を飲む

人間の体って、実はほとんどが水なんですよね。


なので、体内の水分を綺麗な状態に保ち、
巡りを良くすることが大事なんです。


水が身体中を巡ることで、
全細胞にきちんと水分・栄養が行き渡り代謝がアップします。


1日に必要な水分量は人によって違います。
身長や体重、体質などそれぞれ違いますもんね。


なので、初めは2ℓを目安に、
体調に合わせて変えてみるといいと思います!


私は毎日2.5ℓ飲んでますよ〜。

ただ、体質によっては、
初めは頭痛などの体調不良が起こったり、
浮腫んだりするので注意が必要です!

③筋トレ・有酸素運動

1日に必要な運動量は、お家トレーニングでまかなうのがオススメ。

私はYoutubeチャンネルを見て実践するのがオススメです!


Youtubeの利点↓

①どんなに見ても無料
②色々な人が発信してるので飽きない
③短い時間のものが多いので取り組みやすい

部位別・目的別に探すことができますし、
時間も5分程度のものからありますよ。取り組みやすいですよね〜!


私も毎日筋トレ×3と有酸素運動を、
YouTubeを見ながらやってます!


オススメ動画↓

https://youtu.be/oYZRHB0aq2Ihttps://youtu.be/yL9yRJIMqQ8https://youtu.be/XYr_EQ5a0Pw

基礎代謝を手っ取り早く上げるには大きな筋肉を鍛えるのが一番!


腹筋・背筋を鍛えるトレーニングは、
たとえお腹や背中の脂肪が気になっていなくても
取り入れると全身痩せに役立ちますよ〜。

私も以前は腹筋トレーニングだけやっていたのですが、
背筋を鍛えるトレーニングを取り入れたことで痩せやすくなりました!

④寝る前のストレッチ

筋肉の可動域が広がると、自然と動く筋肉の量も増えますよね。
つまり、可動域を広げる=ストレッチをすること大事なんです!

寝る前に行うことで、睡眠の質もアップします。

オススメストレッチはこちら

まとめ

痩せるには基礎代謝を上げることが大事!


そのためには

①規則正しい生活を送る
②水分を取る
③筋トレ・有酸素運動をする
④ストレッチ

これ全部、タダでできちゃいますよね?
ダイエット、実はお金がなくてもできちゃうんです!

ダイエットに成功したら、いいことがたくさんありますよね。


着たい洋服を着れますし、行きたいとこにも行けちゃいます。
自分に自信がつくので、恋愛もうまくいくこと間違いなし!

ぜひ「基礎代謝を上げるダイエット」、試してみてください♡

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どうも、ショータ代表です。

僕は、大学1年の途中まではつまらなくて辛い日々を過ごしていました。

コミュ障でいじめられる。

女子と話したくても話せない。

滑舌が悪いし、早口になる。

それでもいじめられる。

だから、どんどん自信をなくしていきました。

自分なんて、もう普通の生活は送れないんだ!

と思っていました。

そんな僕でしたが、今では超絶自信を持つようになっています。

大学生活が楽しいし、毎日が幸せです。

大学生活に絶望していた僕が、どうやって自信をつけるようになったのか?

それをこちらの記事で詳しく説明しています。

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