勉強にサークルにアルバイトに…
毎日忙しい大学生の一番の天敵と言えば、
”早起き”ですよね!!
朝起きるのが苦手で、1限の出席が心配…
なんていう方も多いのでは!?
そんなときにできる、効果のある早起き克服法をお教えします!
その前に、もし早起きできない場合、
どのようなことが起こるのか考えてみましょう…
それは簡単です。単位を落とします!
だいたいの大学では、単位を取るには、
講義の8割の出席がマストです。
週1回の講義を考えると、
休めるのは2、3回ということになります!
意外とシビアですよね!
朝起きられなくて出席が足りず、
単位を落としまくった結果留年…
なんてことにならないように、
早起きできるようになりましょう!!!
朝起きたら日の光を浴びる
日光を浴びることで人間の体にスイッチが入り、
すっきり目が覚めます!
なので、朝一番にカーテンを全開にし、
日光浴しましょう。
朝一番だとカーテンまで辿り着けないというあなたは…
カーテンを開けたまま寝ましょう!
私も早朝から外せない用事があるときは、
これを実行しています。
気持ちよく目覚めることができるのでおすすめです!!
睡眠時間を1.5時間の倍数にする
人間の睡眠の周期は1.5時間と言われています。
つまり、1.5時間ごとに睡眠が浅くなるのです。
つまり、睡眠時間が6時間や7.5時間など、
1.5時間の倍数となるように起きる時間を設定して
目覚ましをかけると、すっきり起きることができます。
私も、睡眠時間は1,5時間の倍数となるようにしています。
7時間寝るよりも、
6時間寝たときの方が目覚めが良いかんじがします!
この周期は人によって差がある場合もあるみたいなので、
自分の周期を見つけてみるのも良いと思います!!
寝る前にスマホやPCを見ない
これは現代の大学生には非常に難しそうですが…
スマホやPCから出るブルーライトはどうしても脳を覚醒させてしまうみたいです。
そして、体内時計に悪影響を及ぼし、
寝つきが悪くなってしまいます。
寝る2時間前からスマホを触らないようにすることが理想ですが…
寝る前のスマホは欠かせないという学生さんも多いと思います!
そこで、ブルーライトをカットできるメガネを着けてみてはいかがでしょうか?
原因となるブルーライトを遮ることができれば、
快適に寝付くことができますよ!!
おすすめのブルーライトカットメガネはこちら↓
WEEGU ブルーライトカットメガネ ブルーライトカット ブルーライト pcメガネ
まとめ
いかがでしょうか?
・朝起きたら日の光を浴びる
・睡眠時間を1.5時間の倍数にする
・寝る前にスマホやPCを見ない、もしくはブルーライトをカット!
少しの工夫することで、
朝起きれないという悩みは簡単に解消できます!!
これで1限の出席はバッチリです!
単位回収しちゃいましょう!!
（関連記事）
したいことが見つからない大学生の方へ! 簡単に夢中が見つかる4つの方法
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どうも、ショータ代表です。
僕は、大学1年の途中まではつまらなくて辛い日々を過ごしていました。
コミュ障でいじめられる。
女子と話したくても話せない。
滑舌が悪いし、早口になる。
それでもいじめられる。
だから、どんどん自信をなくしていきました。
自分なんて、もう普通の生活は送れないんだ！
と思っていました。
そんな僕でしたが、今では超絶自信を持つようになっています。
大学生活が楽しいし、毎日が幸せです。
大学生活に絶望していた僕が、どうやって自信をつけるようになったのか？
それをこちらの記事で詳しく説明しています。
